눈 건강을 지키는 생활 습관 5가지

작성자: 픽틈 헬스·라이프팀
작성일: 2025년 6월 14일

스마트폰과 PC 사용이 일상화된 지금, 눈 건강은 현대인들의 필수 관리 항목입니다. 눈의 피로를 줄이고 시력을 보호하는 생활 습관을 소개합니다.

1. 20-20-20 법칙 실천하기

20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초간 바라보는 습관은 눈 피로를 효과적으로 줄이는 방법입니다.

2. 블루라이트 차단

스마트폰, 모니터 등에서 발생하는 블루라이트는 눈에 자극을 주고 시력 저하를 유도할 수 있습니다. 블루라이트 차단 필름이나 야간 모드를 활용하세요.

3. 눈에 좋은 식단

루테인과 제아잔틴이 풍부한 시금치, 케일, 계란 노른자 등은 눈 건강에 도움이 됩니다. 항산화 성분이 눈 세포를 보호해줍니다.

4. 인공눈물과 눈 마사지

건조한 환경에서는 눈의 습도를 유지하는 것이 중요합니다. 인공눈물을 사용하고, 눈 주위 근육을 가볍게 마사지하는 것도 좋습니다.

5. 스마트폰 사용 습관 점검

어두운 환경에서 스마트폰 사용은 피하고, 화면 밝기를 자동으로 조절하세요. 지나친 스마트폰 사용은 시력 저하의 주요 원인이 됩니다.

마무리

눈은 한 번 나빠지면 회복이 어렵습니다. 지금부터라도 일상 속 작은 실천으로 소중한 시력을 보호하세요.